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连通管线小学生营养晚餐安排需要注意营养性

时间:2017-10-26 17:39:23 来源:互联网 阅读:1次

小学生营养晚餐 安排需要注意营养性

说起学生吃的食物

,其实是需要家长在平时进行刻意安排的,这是因为,小学生的身体一般都处在发育成长的阶段,而此时,其对于营养的需求也是很大的,因此,要想搭配好小学生的晚餐

,就需要注意营养性。

例一:

主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

清炒西兰花(西兰花、调味品)

汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

例二:

主食:米饭

副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可

,鲜藕,调味品)

豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)

小菜:拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

汤:盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)

例三:

主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

汤:绿豆汤

例四:

主食:二米饭

副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)

尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)

小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)

例五:

主食:红豆饭(大米、红小豆)

副食:百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)

蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)

小菜:麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)

汤:豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味品)

汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)

以上便是为大家介绍的适合小学生的几种晚餐食谱

,其实

,大家在对学生的食谱进行选择和搭配的时候,如何才能够促进孩子健康的成长和发育的需求,才是家长应该去重点了解和考虑的事情。

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