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英学者中年发福并非无可避免需厉行健康方式

时间:2019-06-08 05:20:56 来源:互联网 阅读:0次
5个月宝宝咳嗽
5个月宝宝咳嗽怎么办
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人不管男女,到了一定年纪,无奈、感觉上似乎也无力改变的,就是身体不断发福。日益突出的腰围和膨胀的肚皮,好像时时刻刻在提醒你,中年已经来临。

你衣服的尺寸,一直在向过去你从未想象过的极限挑战,节食的念头,不断浮现脑海。

现年46岁的英国首向卡梅伦前几天被人拍到在海边光着上身戏水的模样,穿起西装可说是一表人才的他,褪下保护衣之后,肥胖显露无遗。

相较于大多数人,卡梅伦或许可以更理直气壮的替自己发福辩护,身为一国行政首长,他的忙碌与压力自然不在话下,他大概不太可能按照专家建议,每个礼拜至少运动两个半小时,再加上经常出席国宴餐会,他很容易摄取到比常人更高的热量,这种生活方式容易累积腹部脂肪,它对身体健康危害。

体重过重,特别是腰腹肥胖,会增加心脏病、中风、癌症以及糖尿病的罹患风险。

塞蒙斯教授有2片菜园、6个孩子,每天还骑车36公里,他现在的体重,和20多岁时一样。他建议不要吃高糖高盐的加工食品,自己种菜,同时减少工作压力。

他说,研究显示,睡眠不正常,会影响代谢,这就是为什么轮班的人比较容易变胖。

伦敦南岸大学的运动学院研究员米勒瓦说,跳舞是维持身体健康的一种非常好的运动,对五六十岁的的人尤其如此。能量Salsa(莎莎舞)或拉丁舞,都可以消耗很多热量,在维持身体健康之余,他也建议做一些有益心灵的温和运动,打太极拳或是瑜珈都是很好的选择。

其实,如何预防腰围扩张,基本上是常识,关键在于你要有行动的自觉,夏天的照片,在薄衣轻衫下,若隐若现的胖肚皮,是用来自我警惕的很好工具,发现自己的腰围,已经渐渐朝向让自己有点尴尬的方向发展时,建议您,拿把尺量一下,专家说,理想的腰围,应该不超过身高的二分之一。

很多人愤愤不平,觉得自己明明吃得不多,却一直发胖,这是因为随着年纪增长,人的身体组成也会产生变化,每个人出生的时候,体内都会有棕色脂肪组织,它是好的脂肪,它有助于燃烧热量,对减重很有帮助,从童年开始,棕色脂肪会慢慢减少,到了中年,它就完全被白色脂肪所取代,白色脂肪是坏脂肪,它会让油堆积在腰围和臀围上。

在脂肪堆积的同时,肌肉也会随着年纪变大而减少,相较于肌肉,脂肪消耗的热量比较少,当身体里,肌肉变少,脂肪变多的时候,我们所需要的热量也会变少,在这种状况下,假使还是维持一样的饮食,而且不运动,人就会开始发胖。

营养专家说,荷尔蒙变化也会影响体内脂肪分布,让油脂更容易堆积在腰部。

总而言之,年轻的时候,光是照顾小孩,可能就得消耗许多体力,等到小孩渐渐长大,父母比较不需要劳力,可以有更多时间享受生活,如果一不注意,享受太过,结果就会反应在身材上,然而事实就是,人过中年,除了要注意少吃之外,还要维持一定程度。

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